SuperReStart

Bolečine v križu so ena najpogostejših težav sodobnega časa. Največkrat so posledica sedečega življenjskega sloga, slabe telesne drže ali preobremenitev pri športu in delu. Pogosto gre za mišično neravnovesje ali pomanjkanje gibanja, ki vodi v bolečino in omejitve. Z vajami, usmerjenimi v krepitev trupa in izboljšanje gibljivosti, pomagamo razbremeniti hrbtenico ter povrniti stabilnost. Učimo tudi pravilne gibalne vzorce, s katerimi zmanjšamo tveganje za ponovne bolečine.

Tudi prsni del hrbtenice je pogosto prizadet, predvsem zaradi sključene drže in dolgotrajnega sedenja. Posledica so togost, bolečine med lopaticami in celo oteženo dihanje. S posebnimi vajami za sproščanje, raztezanje in krepitev mišic vračamo telesu gibljivost ter izboljšamo držo. Mobilnost vaj v prsnem delu poskrbi, da se hrbtenica lažje giblje, s tem pa se zmanjša bolečina in izboljša počutje.

Bolečine v vratu so pogosto povezane z uporabo računalnika in telefona, kar vodi v napetost mišic in omejeno gibljivost. Težave se lahko kažejo kot bolečina, otrdelost ali celo glavoboli. S prilagojeno vadbo krepimo globoke mišice vratu, sproščamo napetost in izboljšujemo držo. Poleg vaj vključujemo tudi dihalne in sprostitvene tehnike, ki pomagajo zmanjšati obremenitev ter poskrbijo za sproščen in zdrav vrat.

Rama je eden najbolj gibljivih sklepov v telesu, a prav zaradi tega tudi eden najbolj občutljivih za poškodbe in bolečine. Te se lahko pojavijo zaradi preobremenitev, poškodb mišic rotatorne manšete, vnetij ali nepravilne drže. Pogosto ljudje občutijo bolečino pri dvigovanju roke, izvajanju športnih gibov ali celo med spanjem. V našem društvu izvajamo vadbo, ki krepi stabilizacijske mišice lopatice in rame, izboljšuje gibljivost ter zmanjšuje bolečino. Posebej pomembno je učenje pravilnih gibalnih vzorcev, da preprečimo ponovne poškodbe. Programi so prilagojeni posamezniku – od rehabilitacijskih vaj po poškodbah do vaj za krepitev pri športnikih. Naš cilj je omogočiti nemoteno in neboleče gibanje roke v vsakdanjem življenju in športu.

Bolečine v kolku se pogosto pojavijo zaradi obrabe (artroze), športnih poškodb, preobremenitev ali slabe telesne drže. Kolk je ključni sklep pri hoji, teku in številnih vsakodnevnih gibih, zato težave na tem področju hitro vplivajo na kakovost življenja. V našem društvu izvajamo vadbo, ki vključuje krepitev mišic okoli kolka, izboljšanje gibljivosti in raztezanje napetih mišic. Poseben poudarek dajemo tudi stabilizaciji medenice in pravilnim gibalnim vzorcem, saj s tem zmanjšujemo obremenitev na sklep. Vadba je primerna tako za osebe s kroničnimi težavami kot za tiste, ki se želijo po poškodbi vrniti v šport. Z rednim gibanjem lahko bistveno izboljšamo funkcionalnost kolka in omogočimo aktivno življenje brez bolečin.